Fisioterapia Geriátrica: Como Prevenir Quedas nos Idosos
Quedas são a principal causa de hospitalização entre idosos. Veja como a fisioterapia pode reduzir esse risco com exercícios específicos.
O problema das quedas
Segundo a OMS, 1 em cada 3 idosos sofre pelo menos uma queda por ano. As consequências incluem fraturas, hospitalização e perda de independência.
Fatores de risco
- Fraqueza muscular (sarcopenia)
- Problemas de visão
- Medicamentos que causam tontura
- Ambiente doméstico inadequado (tapetes, fios, escadas sem corrimão)
- Redução do equilíbrio e da propriocepção
O que a fisioterapia faz
Avaliação do risco de queda
O fisioterapeuta utiliza testes como o Timed Up and Go (TUG), teste de sentar e levantar da cadeira e avaliação do equilíbrio postural.
Programa de fortalecimento
Exercícios focados nos membros inferiores e no core:
- Agachamento na cadeira
- Elevação lateral de perna
- Exercícios em apoio unipodal (em pé sobre uma perna)
- Subida e descida de degraus
Treino de equilíbrio
- Exercícios em superfícies instáveis
- Caminhada em linha reta
- Mudanças de direção
Adaptação do ambiente
Orientações para tornar a casa mais segura: iluminação adequada, corrimãos, tapetes antiderrapantes, remoção de obstáculos.
Frequência recomendada
Para idosos, 2 a 3 sessões semanais de fisioterapia geriátrica são recomendadas para manter os ganhos de equilíbrio e força.